プログラム | Fitness Muscle Hub

入門コース

PROGRAM 01

スターター健康プログラム
（入門者向け）

運動習慣のない方や久しぶりに体を動かす方のために設計した入門プログラムです。週2回・各45分を目安に、無理なく体を慣らしていきます。

ウォームアップ・クールダウンの徹底指導
基本的な姿勢・体幹の使い方を学ぶ
ウォーキングや軽い有酸素運動が中心
各自のペースに合わせた強度調整
月1回の振り返り面談付き

初心者向け週2回〜 45分/回

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継続コース

PROGRAM 02

ピラティス＆柔軟性プログラム
（継続者向け）

ピラティスや深層筋へのアプローチを取り入れた、体の内側から整えるプログラムです。姿勢改善や体幹強化を目的とした方に適しています。

ピラティスの基本動作を丁寧に指導
インナーマッスルの活性化を重視
呼吸法と連動した体幹トレーニング
姿勢の調整・バランス感覚の向上
グループまたは個別どちらでも対応

中級者向け週2〜3回 60分/回

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その他のプログラム

目的・スタイル別プログラム

お一人おひとりの生活スタイルや目標に合わせたプログラムが選べます。

水中ウォーキングプログラム

プールを使った低負荷の全身運動。関節への負担が少なく、体力に不安のある方にも取り組みやすい内容です。

低負荷全身運動

ウォーキング習慣プログラム

日常のウォーキングを正しいフォームで行うための指導プログラム。歩くことで健康維持を目指す方に適しています。

屋外対応初心者向け

筋力維持トレーニング

年齢とともに低下しやすい筋力を維持・向上させるためのトレーニングプログラムです。軽い負荷から始められます。

中級者向け筋力維持

マインドフルネス運動プログラム

呼吸・体の感覚に意識を向けながら動く瞑想的なプログラム。心身のリラックスと体の調整を目的としています。

リラクゼーション呼吸法

自宅トレーニングプログラム

外出が難しい方向けに、自宅でできる安全なエクササイズを動画と資料でご提供します。

在宅対応器具なしOK

グループ活動プログラム

同世代の仲間と一緒に取り組むグループ形式のプログラム。継続のモチベーション維持に役立ちます。

コミュニティ少人数制

料金プラン

シンプルな料金体系

ライフスタイルに合わせてお選びいただけます。詳細はお問い合わせください。

ライトプラン

¥12,800 / 月

月4回のグループレッスン
初回カウンセリング
トレーニング資料の提供
メールサポート

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人気のプラン

スタンダードプラン

¥24,800 / 月

月8回のパーソナル指導
初回詳細カウンセリング
栄養アドバイス資料
オンラインサポート対応
月次進捗確認

詳しく見る

プレミアムプラン

¥39,800 / 月

月12回のパーソナル指導
詳細カウンセリング
栄養・食事プランニング
優先スケジュール対応
専任トレーナーサポート
オンライン無制限相談

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📌 料金に関するご注意

表示料金はすべて税別です。プログラム内容はご要望に応じてカスタマイズ可能です。詳細や変更のご相談はお問い合わせフォームよりお気軽にどうぞ。

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（継続者向け）